Se retrouver autour dâun repas festif, dâun dĂźner entre amis ou dâune cĂ©lĂ©bration familiale fait partie des plaisirs de la vie.
Avec Dietbon, il est possible de profiter de ces moments sans culpabilitĂ©, en gardant le cap sur vos objectifs et votre bien-ĂȘtre.
đž Profitez du moment, sans culpabilitĂ©
Le programme Dietbon nâa pas pour vocation de vous isoler ou de restreindre vos plaisirs.
Il sâagit de faire des choix conscients et de savourer chaque instant :
Prenez plaisir Ă partager un repas avec vos proches.
Choisissez ce qui vous fait vraiment envie, tout en respectant votre équilibre.
Rappelez-vous : un repas ponctuel plus riche nâest jamais un Ă©chec, mais une parenthĂšse dans votre quotidien.
Le plaisir et la sérénité sont essentiels pour progresser durablement.
đŽ Adoptez les bons rĂ©flexes avant et pendant le repas
Avant la sortie
Mangez normalement dans la journĂ©e : ne sautez pas de repas pour âcompenserâ.
Augmenter l'activité physique.
Hydratez vous pour éviter la faim excessive en arrivant.
Pendant le repas
Commencez par une salade ou des légumes pour calmer la faim.
Optez pour des plats complets : protĂ©ines accompagnĂ©s de lĂ©gumes et/ou fĂ©culents (si le dessert est une pĂątisserie le repas peut ĂȘtre sans fĂ©culents, si aucuns excĂšs sur le dessert et aucuns fĂ©culents dans l'assiette alors s'accorder une portion de pain).
Savourez lentement pour mieux ressentir la satiĂ©tĂ© đ.
Le plaisir fait partie de lâĂ©quilibre.
đĄ Rappel : lâobjectif nâest pas la perfection, mais un Ă©quilibre sur lâensemble de la semaine.
đ AprĂšs le repas : revenez Ă votre rythme naturellement
Le lendemain, inutile de ârattraperâ ou de vous priver. Votre corps retrouve son Ă©quilibre si vous reprenez vos repas Dietbon et vos bonnes habitudes :
Buvez de lâeau ou des tisanes pour favoriser lâĂ©limination.
Faites une petite marche ou une activitĂ© sportive mĂȘme douce.
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Favorisez légumes, protéines maigres et repas légers.
đ En rĂ©sumĂ©
Les repas festifs ou au restaurant ne freinent pas votre progression sâils restent ponctuels. En appliquant les bons rĂ©flexes :
Vous avancez sereinement.
Vous préservez le plaisir de manger.
Vous apprenez Ă vivre votre Ă©quilibre dans toutes les situations. âš
đĄ Conseil expert Dietbon
Avant une sortie, indiquez à votre diététicienne la date et le type de repas prévu. Elle pourra vous aider à adapter vos menus pour garder un équilibre global, sans frustration ni culpabilité.
đŹ Pour aller plus loin et obtenir des conseils personnalisĂ©s, nâhĂ©sitez pas Ă prendre rendez-vous avec l'une de nos diĂ©tĂ©ticiennes Dietbon đ©ââïž â elle saura vous guider selon vos goĂ»ts et vos besoins du moment.
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