🥗 Vos plats sont-ils vraiment équilibrés ?

🎯 En bref

• Oui : chaque plat Dietbon est pensé pour vous apporter protéines, féculents, légumes et bonnes graisses.
• L’équilibre se construit sur la journée et la semaine, pas seulement sur un plat : un repas n’a pas besoin d’être « parfait ».
• Fruits et produits laitiers complètent vos apports, en collation ou en dessert.

🍽️ Les éléments d’un repas équilibré

• Protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses, tofu) : pour les muscles, le métabolisme et la satiété.
• Féculents (riz, pâtes, pommes de terre, lentilles, quinoa, pain…) : une énergie douce et durable, à chaque repas.
• Légumes : fibres, vitamines et minéraux pour la digestion et l’immunité. Variez les couleurs !
• Matières grasses : privilégiez les huiles riches en oméga 3 (colza, noix), que le corps ne sait pas fabriquer et dont beaucoup de Français manquent.

Repère visuel : la moitié de l’assiette en légumes, un quart en protéines, un quart en féculents, et une touche de matière grasse (1 c. à café par repas en complément du programme, 1 c. à soupe par repas en journée autonomie).

🥕 Pour enrichir vos repas

• Ajoutez des légumes : même 50 g de plus par repas font la différence.
• Pensez aux oméga 3 : graines de lin, noix, huile de colza.
• Alternez poisson, viande, œufs et protéines végétales.
• Hydratez-vous : l’eau joue un rôle clé dans le métabolisme et la digestion.

💡 Conseil expert Dietbon

Prenez quelques minutes pour composer des assiettes aux couleurs et textures variées : votre corps comme vos papilles vous diront merci 🥗.

☎️ Besoin d’aide ?

Pour vérifier l’équilibre de vos repas, parlez-en à votre diététicienne : prendre rendez-vous.