📊 Comment mes objectifs et mes apports caloriques sont-ils définis ?

🎯 En bref

• Vos apports sont définis pour une perte de poids progressive : environ 1 200 kcal par jour minimum pour une femme, environ 1 500 kcal pour un homme.
• Ils incluent tous les repas du programme ainsi que les laitages, fruits et légumes à ajouter.
• Votre diététicienne ajuste ces valeurs lors de votre première consultation.
• Repère de perte de poids : entre 0,5 et 1 kg par semaine en moyenne.

🔢 Comment vos apports sont calculés

Les plats préparés, équilibrés et portionnés couvrent vos petits déjeuners, déjeuners, collations et dîners : pas besoin de compter les calories. Fruits, laitages et légumes sont à ajouter chaque jour.

Lors de votre première consultation, votre diététicienne peut ajuster ces apports selon votre âge, votre activité physique, votre poids de départ, vos objectifs, votre métabolisme et votre santé. En cas d’activité physique, des ajouts peuvent être recommandés (pain, protéines maigres…).

📅 Vos objectifs et votre suivi

• Perte de poids visée : entre 0,5 et 1 kg par semaine en moyenne, selon votre programme (Dietbon ou Optimum, qui cible aussi le microbiote).
• Consultations diététiques : un premier rendez-vous puis des rendez-vous de suivi, d’environ 20 minutes chacun.
• Application Dietbon : suivi du poids, rendez-vous avec la diététicienne, recettes pour les jours libres, livraisons et contenu des colis.
• Phase de stabilisation : 1 semaine de stabilisation par tranche de 2 kg perdus, pour limiter l’effet yo-yo.

Les résultats varient selon l’engagement, l’activité physique, l’âge, le métabolisme et la santé : la perte de poids est propre à chacun.

💡 Conseil expert Dietbon

Ne négligez pas la phase de stabilisation : elle est indispensable pour éviter la reprise et ancrer durablement vos nouvelles habitudes.

☎️ Besoin d’aide ?

Pour faire le point sur vos objectifs et vos apports, parlez-en à votre diététicienne : prendre rendez-vous.