🔑 Quelles sont les 10 clés pour réussir mon programme ?

🎯 En bref

• Les clés de la réussite : suivre la journée type, profiter de votre journée autonomie et de votre diététicienne, bouger, bien boire et vous faire plaisir.
• Vous n’êtes pas seul(e) : guide de conseils et de recettes, emails hebdomadaires de motivation et consultations régulières avec une diététicienne diplômée vous accompagnent.
• Appliquez ces 10 conseils dès le début de votre programme.

🥗 Les 10 clés pour réussir

1. Suivre la structure de la journée type : en plus des produits de vos colis, ajoutez 2 fruits frais, 2 laitages < 4 % de MG, des légumes crus et cuits à satiété, 2 c. à café d’huile et, pour le plaisir, 2 carrés de chocolat (10 g). Vous pouvez déplacer un élément d’un repas à l’autre (par exemple le laitage du petit déjeuner en collation), tant que vous n’ajoutez rien sur la journée.
2. Respecter la journée autonomie : vos repas couvrent 6 jours sur 7. Ne sautez pas cette journée, c’est une vraie bouffée d’air dans votre programme.
3. Prendre rendez-vous avec votre diététicienne : les consultations sont incluses. Elle fait le point sur votre histoire, votre rythme de vie et vos habitudes, répond à vos questions et adapte le programme à votre profil.
4. Suivre nos conseils : retrouvez dans votre application des conseils nutrition et activité physique, et rejoignez le Club Dietbon sur Facebook pour échanger avec d’autres participants.
5. Vous peser une fois par semaine, pas plus, toujours dans les mêmes conditions : le matin à jeun, après être allé(e) aux toilettes et sans vêtement. Le poids varie d’un jour à l’autre avec l’eau, le transit ou le sel.
6. Bouger 30 minutes par jour au minimum, à intensité modérée, comme la marche active.
7. Manger lentement : au moins 20 minutes par repas, en mâchant plus de cinq fois chaque bouchée et en reposant vos couverts. Commencez par des légumes crus et/ou cuits, terminez par un laitage et/ou un fruit.
8. Rééquilibrer après les excès : les petites entorses arrivent. Ne culpabilisez pas, votre diététicienne vous aide à les gérer.
9. Boire tout au long de la journée : 1,5 à 2 litres (eau plate ou gazeuse, thé, café, infusion sans sucre). Évitez l’alcool (surtout spiritueux et cocktails), les jus de fruits et les sodas.
10. Vous faire plaisir : choisissez des plats qui vous font envie et savourez vos 2 carrés de chocolat par jour (10 g).

💡 Conseil expert Dietbon

Lors de votre premier rendez-vous, reprenez la journée type avec votre diététicienne : elle pourra l’adapter à votre profil si besoin. Vous avez désormais toutes les bases pour bien démarrer, à vous de jouer !

☎️ Besoin d’aide ?

Pour des conseils adaptés à votre situation, parlez-en à votre diététicienne : prendre rendez-vous.