Lorsque vous démarrez votre programme Dietbon, il est normal de vouloir comprendre comment vos repas sont construits et comment ils contribuent à votre perte de poids.
Bonne nouvelle : tout est pensé pour vous offrir équilibre, plaisir et résultats durables.
Voyons ensemble comment se compose une journée type et pourquoi ce cadre calorique fonctionne pour vous.
🍽️ Un apport calorique pensé pour vous rassasier
Les plats Dietbon sont élaborés pour être nourrissants, variés et adaptés à une perte de poids progressive. Chaque plat principal contient en moyenne 300 kcal, un format idéal pour allier satiété et légèreté.
Mais une journée Dietbon, c’est bien plus que deux plats ! Elle comprend également l’ensemble des aliments recommandés dans votre programme, pour garantir un apport équilibré et suffisant.
Une journée type à 1 200 - 1 300 kcal (femme)
Voici ce que comprend une journée complète, telle que prévue dans votre programme :
2 plats Dietbon (midi + soir) → environ 600 kcal
Petit-déjeuner + collation -> environ 300 kcal
2 produits laitiers -> environ 150 kcal
2 fruits -> environ 150 kcal
Légumes à satiété + 2 c. à café d’huile -> 90 kcal
➡️ Total : environ 1 290 kcal / jour
Cet apport est volontairement structuré pour vous aider à perdre du poids tout en maintenant un bon niveau d’énergie au quotidien. Le secret : un équilibre entre plaisir, satiété et constance.
Pour les hommes : un ajustement simple
Les besoins énergétiques des hommes étant généralement plus élevés, il suffit d’ajouter :
1 fruit supplémentaire
50 g de pain et/ou un 50-60g de protéines maigres
➡️ Total homme : environ 1 500 - 1600 kcal / jour
Une légère augmentation qui permet de rester rassasié tout en conservant une dynamique de perte de poids.
🎯 Des apports modulables selon votre situation
Chaque personne est unique, et votre programme doit l’être aussi.
Votre diététicienne peut ajuster ces apports en fonction :
de vos objectifs,
de votre niveau d’activité,
de votre âge,
de votre état de santé,
ou encore de votre rythme de vie.
Ne restez jamais dans le doute : votre diététicienne est là pour vous guider avec bienveillance et vous aider à avancer pas à pas.
💡 Conseil expert Dietbon
Pour optimiser votre satiété tout au long de la journée, pensez à intégrer des légumes variés à chaque repas : crus, cuits, en soupe ou en salade. Leur richesse en fibres vous aide naturellement à contrôler votre faim tout en apportant du volume à vos assiettes.
En conclusion
Le cadre calorique Dietbon est conçu pour vous accompagner vers une perte de poids progressive, agréable et durable. En comprenant mieux la composition de vos journées, vous avancez avec confiance et sérénité.
Continuez sur cette belle lancée : chaque repas équilibré est un pas de plus vers votre objectif.
💬 Pour aller plus loin et obtenir des conseils personnalisés, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l'une de nos diététiciennes Dietbon 👩⚕️ — elle saura vous guider selon vos goûts et vos besoins du moment.
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