Quelle activité physique choisir ?

Vous le savez, pratiquer une activité physique régulière est indispensable à la réussite de votre programme, mais également à votre santé.

Il existe trois types d’exercices physiques

Les exercices cardio, qui permettent de faire travailler le coeur, le souffle et l’endurance : marche rapide, marche nordique, vélo, natation, course à pied, zumba…

Les exercices de renforcement musculaire ou musculation, qui permettent d’augmenter la tonicité et le volume des muscles et ainsi de sculpter et redessiner la silhouette. En augmentant la masse musculaire, ils permettent également d’augmenter la dépense énergétique au repos. Vous pouvez les réaliser avec ou sans accessoires, avec ou sans appareils.

Les exercices d’assouplissement ou stretching, qui permettent d’étirer les muscles afin de réduire les risques de crampes et d’assouplir les articulations pour une meilleure tonicité et un bien-être global.

Votre activité physique au sein du programme

Vous trouverez sur votre application Aliive, rubrique “Mon coaching sportif”, le programme sportif qui répond le plus à vos besoins.

Vous pouvez choisir de le suivre à la lettre ou de piocher dedans les exercices qui vous conviennent. Vous pouvez également demander conseil à votre diététicienne lors de votre prochain entretien téléphonique, de vous conseiller sur un programme en particulier. Le plus important étant de varier les types d’exercices. Vous pouvez choisir de pratiquer une activité en club, ou de participer à des cours collectifs, mais vous pouvez également préférer des exercices chez vous, à votre rythme. Dans ce cas, les vidéos de coaching sportif de votre application vous aideront. Semaine après semaine, l’idée est bien sûr d’augmenter la difficulté des exercices, leur durée et fréquence d’exécution.

Et n’oubliez pas qu’il est nécessaire de bouger tous les jours ! 30 minutes de marche active quotidienne, c’est parfait !