🚭 Puis-je arrêter de fumer et perdre du poids en même temps ?

🎯 En bref

• Oui : arrêter de fumer est une priorité pour votre santé, et la prise de poids n’est pas une fatalité.
• La nicotine augmente légèrement le métabolisme de base : à l’arrêt, il faut consommer un peu moins de calories pour ne pas grossir.
• Un programme minceur avec un accompagnement diététique est particulièrement conseillé pendant cette période.

🚭 Pourquoi prend-on du poids à l’arrêt du tabac ?

Quand on fume, on brûle un peu plus de calories au quotidien qu’un(e) non-fumeur(se). Si vous gardez la même alimentation après l’arrêt, vous risquez de prendre un peu de poids. Cela s’anticipe en adaptant votre alimentation dès l’arrêt de la cigarette.

✋ Comment éviter de compenser ?

• Occupez vos mains pour ne pas remplacer la cigarette par du grignotage : activités manuelles, physiques…
• Gérez votre stress : sophrologie, sport, applications de méditation.
• Demandez conseil à votre médecin sur les substituts nicotiniques, une aide précieuse pour l’arrêt.

⚖️ Arrêter pendant le programme ?

Les bénéfices pour votre santé sont tels que l’arrêt du tabac doit passer en premier. Si vous craignez un ralentissement de votre perte de poids, parlez-en à votre diététicienne. Et si vous avez déjà arrêté, suivre un programme minceur vous aidera à mieux gérer votre poids tout en étant bien accompagné(e).

💡 Conseil expert Dietbon

Profitez de vos meilleures capacités respiratoires après l’arrêt pour bouger davantage : l’activité physique aide aussi à évacuer le stress 🌿.

☎️ Besoin d’aide ?

Pour adapter votre programme pendant votre sevrage, parlez-en à votre diététicienne : prendre rendez-vous.