💪 Comment retrouver confiance en moi ?

🎯 En bref

• La confiance en soi se travaille indépendamment de la perte de poids : apprenez à vous accepter tel(le) que vous êtes.
• Fixez-vous des objectifs réalisables et comparez-vous à vous-même, pas aux autres.
• Célébrez chaque petite victoire et entourez-vous de personnes bienveillantes.

💭 Pourquoi perdre du poids ?

On pense souvent que nos problèmes ou nos échecs sont liés à notre surpoids. Mais la perte de poids doit d’abord vous permettre d’améliorer votre forme et votre santé. Arrêtez de culpabiliser sur votre alimentation passée ou vos écarts : vous le faites pour vous, pas pour les autres.

🌟 Gagnez en estime de vous

• Des objectifs réalistes : évitez de vous comparer aux photos retouchées des magazines ou des réseaux sociaux. Regardez d’où vous venez et le chemin parcouru.
• Pensez par étapes : plutôt que de vous dire que vous n’arriverez jamais à perdre 20 kilos, félicitez-vous tous les 5 kilos perdus et offrez-vous un petit cadeau (vêtement, produit de beauté…).
• Un carnet de victoires : notez chaque succès (une salade de fruits plutôt qu’une pâtisserie, les escaliers plutôt que l’ascenseur). Relisez-le en cas de coup de blues.
• Bien entouré(e) : famille, proches, amis, collègues sont les mieux placés pour vous soutenir et vous remotiver.

🧴 Prenez soin de vous

Massez votre corps avec une crème hydratante après la douche pour en prendre conscience. Regardez-vous dans le miroir en vous disant que vous êtes quelqu’un de bien. N’hésitez pas à vous faire aider : psychologue, coiffeur visagiste, esthéticienne…

💡 Conseil expert Dietbon

Soyez plus compréhensif(ve) envers vous-même : un écart ne fait pas de vous quelqu’un de « nul(le) ». Chaque petit pas compte 💪.

☎️ Besoin d’aide ?

Pour vous accompagner pas à pas et garder la motivation, parlez-en à votre diététicienne : prendre rendez-vous.