🎊 Que faire après un repas festif ?

🎯 En bref

• Pas de panique et surtout pas de culpabilité : un repas festif fait partie des plaisirs à garder.
• Le plus simple : vous autoriser 1 repas festif dans la semaine, puis reprendre strictement votre programme.
• Vous pouvez aussi alléger les repas suivants en écoutant votre faim, et bouger davantage.

🎊 Qu’est-ce qu’un repas festif ?

C’est un repas très calorique, qui cumule par exemple alcool, charcuterie, fromage, pâtisserie, friture et/ou portions conséquentes.

En revanche, un repas équilibré et léger terminé par une part de gâteau d’anniversaire ou une coupe de glace n’est pas un repas « festif ».

⚖️ Comment limiter l’impact sur la balance ?

• 1 repas festif par semaine : continuez ensuite à suivre strictement votre programme. Vous perdrez peut-être moins vite à court ou moyen terme, mais le programme restera facile à suivre.
• Rééquilibrer le week-end : prenez des repas plus légers autour du repas festif, en écoutant vos sensations de faim et de satiété. Après un déjeuner du dimanche copieux, une soupe et un laitage peuvent suffire au dîner, voire une simple tisane.
• Bouger davantage : utile, mais sachez qu’1 h de vélo d’appartement n’élimine qu’environ 1 pain au chocolat. Il faudrait bouger énormément pour compenser un repas festif complet.

💡 Conseil expert Dietbon

Ne culpabilisez jamais après un repas festif ! Vous vous êtes régalé(e) et avez partagé un bon moment en famille ou entre ami(e)s 🥳 : ces plaisirs ont toute leur place dans votre rééquilibrage alimentaire.

☎️ Besoin d’aide ?

Pour organiser vos week-ends et vos sorties sans freiner vos résultats, parlez-en à votre diététicienne : prendre rendez-vous.