🔋 Je manque de motivation, que faire ?

🎯 En bref

• Une baisse de motivation après quelques semaines est fréquente : c’est le moment de faire le bilan du chemin parcouru.
• Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé et regardez vos progrès autrement que sur la balance.
• Fixez-vous des objectifs intermédiaires et appuyez-vous sur votre diététicienne.

📝 Faites le point sur vos motivations

Listez vos raisons de perdre du poids (santé, bien-être, confiance en vous, nouveaux vêtements…) et, chaque semaine, notez où vous en êtes. Êtes-vous moins essoufflé(e) au quotidien ? Avez-vous perdu une taille ? Comparez des photos d’avant et d’aujourd’hui : vous verrez souvent des changements que vous n’aviez pas remarqués (visage, bras, hanches…).

• Lassitude : analysez-en les causes et gardez vos consultations diététiques.
• Poids qui stagne : peut-être un peu trop de libertés ces derniers temps ; reprenez à la lettre la structure type d’une journée de programme.
• Stress : essayez la respiration et la relaxation, et gardez du temps pour vous.
• Lassitude des plats : alternez plats du programme et plats maison, en respectant les portions et l’équilibre.

🔋 Entretenez votre motivation

• Confirmez votre objectif ou fixez-en un nouveau, avec des étapes intermédiaires (tous les 5 kg, par exemple).
• Pesez-vous une fois par semaine et reportez votre poids dans votre espace client ou l’application Dietbon.
• Prenez-vous en photo chaque semaine, de face et de profil, et gardez un pantalon d’avant programme.
• Offrez-vous un nouveau look, osez un sport qui vous tente (natation, course à pied…).
• Entourez-vous de personnes bienveillantes : proches, diététicienne, membres du Club Dietbon sur Facebook.

💡 Conseil expert Dietbon

Relisez régulièrement votre liste de motivations et visualisez-vous tel(le) que vous souhaitez être une fois votre objectif atteint : c’est un vrai coup de boost les jours de doute.

☎️ Besoin d’aide ?

Pour retrouver de l’élan, parlez-en à votre diététicienne : prendre rendez-vous.