📈 Je reprends du poids pendant le programme, que faire ?

🎯 En bref

• Une reprise de poids pendant le programme peut arriver : l’important est de réagir vite, sans tout abandonner.
• Analysez la cause, reprenez strictement la structure du programme et bougez davantage.
• Votre diététicienne peut vous aider à y voir clair et à retrouver votre motivation.

🔄 Comment inverser la tendance ?

1. Analysez les causes : stress, grignotage, portions trop importantes d’aliments caloriques, repas festifs ou restaurants trop copieux, apéritifs, vacances, arrêt du sport… Si vous ne trouvez pas seul(e), votre diététicienne vous aidera.
2. Reprenez strictement le programme en vous appuyant sur la structure de base de votre guide (homme ou femme).
3. Intensifiez votre activité physique : si vous bougez peu, commencez par marcher au moins 30 minutes par jour ; si vous êtes déjà actif(ve), marchez un peu plus au quotidien.
4. Soignez votre journée autonomie cette semaine : évitez les repas festifs et suivez au plus près la structure type de votre guide.

💡 Conseil expert Dietbon

Ne vous dites pas « tout est fichu » : relisez plutôt le chemin déjà parcouru, c’est une belle source de motivation. En appliquant ce plan d’action, vous remettez toutes les chances de votre côté pour que la balance reparte dans le bon sens.

☎️ Besoin d’aide ?

Pour retrouver confiance et motivation, parlez-en à votre diététicienne : prendre rendez-vous.