🌸 Puis-je perdre du poids après 50 ans ?

🎯 En bref

• Oui, vous pouvez perdre du poids après 50 ans, même si la perte est souvent plus lente qu’avant.
• Les changements hormonaux (ménopause chez la femme, andropause chez l’homme), la baisse de la masse musculaire et de l’activité physique réduisent la dépense énergétique.
• Si vous suivez strictement le programme et perdez moins de 2 kg par mois, parlez-en à votre médecin et à votre diététicienne.

🌸 Ménopause, andropause : ce qui change

Vers 50-55 ans, la baisse des œstrogènes chez la femme et de la testostérone chez l’homme influence le métabolisme. Contrairement à la ménopause, l’andropause n’a pas de marqueur visible, mais elle peut s’accompagner de fatigue, d’une baisse d’énergie et de libido, de changements d’humeur ou d’une agilité physique moindre.

🩺 Si la perte de poids est trop lente

• Consultez votre médecin : il pourra, si besoin, vous prescrire un traitement hormonal pour atténuer les symptômes et rééquilibrer le taux hormonal.
• Parlez-en à votre diététicienne, qui vous donnera des conseils personnalisés.
• Restez régulier(ière) dans votre activité physique, bonne pour la santé, le poids, la tonicité et le moral.

💡 Conseil expert Dietbon

Bougez tous les jours, sans vous fixer d’objectifs trop ambitieux : marchez au maximum (courses, pain, promenade du chien…), bricolez, jardinez. Côté sport, la natation, la marche rapide ou nordique et le vélo sont les plus doux pour les articulations et le dos.

☎️ Besoin d’aide ?

Pour adapter votre programme après 50 ans, parlez-en à votre diététicienne : prendre rendez-vous.