Que faire en cas de reprise de poids pendant le programme ?

Ce matin, le moral était en berne : vous avez repris du poids, alors que vous suivez un programme minceur ! Et oui, cela peut malheureusement arriver. Bien sûr, l’objectif va être de régulariser le plus rapidement possible cette reprise de poids puis de recommencer à perdre. Ne procrastinez pas sur le sujet sous peine de voir d’autres kilos superflus se rajouter.

Il est difficile de rester motivé(e) tout au long du suivi d’un programme minceur et de maintenir en permanence son poids à la baisse. L’important est de réagir vite (dès que l’on remarque la prise de poids). Ne vous dites surtout pas “j’ai repris du poids, tout est fichu, ça ne sert à rien, j’arrête tout.” Non, surtout pas ! Suivez nos conseils ci-dessous et vous verrez que tout repartira dans le bon sens. N’hésitez pas à relire le chemin que vous avez parcouru jusque là, cela vous permettra de gagner en motivation pour ne pas retomber dans vos travers !

Comment inverser la tendance ?

• Analysez les causes de cette prise de poids (stress, grignotage, portions trop importantes d’aliments caloriques, trop de repas festifs, arrêt du sport, des repas au restaurant trop copieux, des apéritifs, une période de vacances, etc.). Si vous ne parvenez pas à découvrir seul(e) les raisons de cette reprise de poids, votre diététicienne pourra vous y aider lors de votre consultation téléphonique.
• Reprenez strictement notre programme en vous appuyant sur la structure de base proposée dans votre guide selon que vous êtes un homme ou une femme. Pour retrouver confiance en vous et motivation, prenez rendez-vous avec votre diététicienne.
• Intensifiez votre activité physique. Si vous n’avez pas l’habitude de bouger, commencez par marcher au moins 30 minutes par jour. Si vous êtes déjà actif(ve), essayer d’augmenter votre pratique en marchant un peu plus au quotidien par exemple.
• Faites particulièrement attention à votre journée autonomie cette semaine. Evitez les repas festifs et suivez au plus près la structure type de la journée autonomie dans votre guide.

Si vous mettez en place ce plan d’action, votre poids aura diminué la semaine prochaine ! A vous de jouer !