Perdre du poids après 50 ans : oui, c’est possible !

Alors que les femmes vivent de multiples modifications hormonales vers 50-55 ans au moment de la ménopause, les hommes ne sont pas laissés pour compte et peuvent également constater des changements au niveau de leur organisme et de leur métabolisme.

Le vieillissement des tissus et la baisse du taux d’oestrogènes (pour les femmes) et de testostérone (pour les hommes) dans le sang influencent le métabolisme, mais également la perte de poids qui ne semble plus aussi facile et rapide qu’avant.

Qu’est-ce que l’andropause ?

Alors que la ménopause est connue de tous, le terme d’andropause semble encore méconnu. On en parle de plus en plus dans les magazines de santé ou chez le médecin car cela permettrait d’expliquer de nombreux symptômes chez l’homme de plus de 50 ans. De quoi s’agit-il ? Comme pour la ménopause chez la femme, l’andropause reflète une modification hormonale après 50-55 ans, chez l’homme.

A la différence des femmes qui cessent d’avoir leurs règles à la ménopause, il n’existe pas de marqueur visible chez les hommes pour l’andropause. On note tout de même une liste de symptômes que l’on peut retrouver en totalité ou partiellement chez les hommes en période d’andropause : baisse de la testostérone, modification d’humeur, fatigue, baisse d’énergie, baisse de la libido, diminution de l’agilité physique…

La perte de poids est plus lente, pourquoi ?

Après 50 ans, chez les femmes comme chez les hommes, les variations hormonales, la masse musculaire moins importante, la réduction de l’activité physique, etc. favorisent une baisse du métabolisme de base et de la dépense énergétique, ce qui peut ralentir la perte de poids.

Si vous suivez strictement notre programme minceur et perdez moins de 2 kg par mois, nous vous conseillons :

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  • d’en parler avec votre médecin qui pourra vous prescrire si besoin des compléments hormonaux (comme cela peut être le cas chez la femme lors de la ménopause) afin d’atténuer les symptômes et de rééquilibrer le taux hormonal,
  • d’en parler avec votre diététicienne. Elle vous donnera des conseils personnalisés pour booster votre perte de poids,
  • de rester très régulier(ière) dans la pratique d’une activité physique, bonne pour la santé, le poids, la tonicité et le moral.

Comment bouger plus après 50 ans ?

L’idée lorsque l’on a plus de 50 ans est de continuer à bouger régulièrement. Ne vous fixez pas d’objectifs trop ambitieux, vous n’avez plus 20 ans ! Par contre il est impératif de continuer à bouger tous les jours. Pensez à marcher au maximum pour faire vos courses, acheter le pain, le journal, promener le chien… N’hésitez pas à profiter de votre temps libre pour bricoler et jardiner. Côté sport, la natation, la marche rapide (ou nordique) et le vélo de route semblent moins traumatisant pour les articulations et le dos et ainsi les plus recommandés après 50 ans.